w 29

Nie ma się czym stresować , będzie dobrze ja dzisiaj z łzami w oczach robiłam biceps i triceps myślałam ,że rękę mi rozerwie

O ile dobrze rozumiem to kasza kuskus jest tak naprawdę makaronem zrobionym ze zwykłej mąki pszennej, której ladies nie jedzą. Postanowiłam się wpisać, bo ja też nie lubię i nie umiem gotować %-) Do tego nie jem nabiału oraz mięsa (tylko sery dojrzewające i ryby), więc jest trochę tych ograniczeń - żeby nauczyć się komponować miski, szukałam w [...]

O to chodzi że właśnie żadnej kobiety tu nie ma %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-29 21:17:02 bos szpetny jak hvj

a co jesli wlasnie o to i jestes gorszy od nich? forma oniesmielasz :D powiedz mi lepiej jakie warzywa moge wrzucic do placka... poza kapiusta kiszona :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-06-29 23:12:06

Obstawiam ze mamy podobne rozmiary ;-) zaj**iscie jest. Agresywna masa to jest co ? Czit ewry dej? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 10:29:02

Czas na pierwszą wypiskę z treningu: DZIEŃ 1 - 13.V.2009 TRENING - 1 BARKI 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 6,5kg x 8 6,5kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 27kg x 8 29,5kg x 8 32kg x 8 34,5 x 8 37kg x 6 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 4. FRANCUZ HANTLAMI 6,5kg x 8 6,5kg x 8 7,75kg x 8 [...]

Wkońcu mam neta :D:DD:D tak jak zawsze funn o******lam sie xD :P wczorajszy tren ;p Martwy Ciąg 3/15 35 kg Przysiad 3/15 35 kg Wyciskanie leżąc 3/15 35 kg wyciskanie nad głowe 3/15 29 kg ugiananie ramion ze sztangą 3/15 20 kg wyciskanie francuskie 3/15 7 kg Bardzo dobrze pracowały barki i tric no i plecki ;pp Od nowego tygodnia dokładam 5 kg żeby [...]

hmm ja jakoś tak nie mam założonych przerw:P trening x5 u mnie trwa 40-60min, 10x 45-70min i 15x 45-70min:) a wpisuj dokładnie ile x robiłes, jakie ćwiczenie i jakim obciążeniem Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 23:13:03

I zauważyłem, że lepiej trzymać się z dala od swoich maksów, a w zamian robić dużo serii.To wymaga pokory, bo świadomie trenujesz z mniejszymi ciężarami.Niemniej na rampach nie przekroczysz pewnego pułapu, bo po prostu nie jesteś w stanie odpowiednio zaadaptować się do ruchów i ciężaru. Choć znam wielu chłopaków, którzy rampując, dokładają po [...]

Myślę, że i 200 by wytrzymały. Ale tak swoją drogą w podciąganiu na drążku mimo podobnego chwytu idzie o wiele więcej licząc moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na [...]

Dobre ciężary. Ja to ostatnio raczej robię dużo powtórzeń i nie przekraczam 100 na barki. 110 próbowałem i idzie ładnie - ale w sumie nie bardzo mam motywację żeby cisnąć w ciężar. Szkoda mi rozklekotanego stawu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-29 11:10:59

(platki z bialkiem) nie bez przesady... zle to ujalem odpoczynek bedzie wiadomo , jakies pol godziny przerwy lykam koxy , noi wiadomo za nim dojade wszystko zrobie troche czasu minie cerata dalej ta sama co do tego co pisales o treningu to narazie progres jest , jak by nagle stanelo w miejscu , wejde na tydzien np na mniejsze ciezary a potem [...]

rambo no wlasnie sie wpisalem jankiel w pasie narazie jest +0.5 jakies wiec imo jest dobrze zobaczymy jak to bedzie w tym tygodniu konczy sie tse i wchodze na thyro

rambo w treningowe 2 caps pzred treninegiem , w nietreningowe 2*caps pzred posilkami Eclipse no , a dzis ostatni trening na championie Dudek zaraz sie zrobi

nieeeee... zalalem ryz bialkiem i mialem pyszna zupke mleczna no mi na poczatku ryz z tuna za***sicie smakowal , ale z czasem ... ale za***sicie sie dzis wypoczywa hehe edit: http://youtube.com/watch?v=IDHW3XfhD0k hahahahaha Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:16:29 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:17:22

Test się kręci . Zastanawiają mnie małe ciężary jakich używasz (zwłaszcza na klatkę piersiową czy nogi) - ale może to sprawa wieku. W każdym razie powodzenia. Oczywiście bym zmienił z tego co robisz niektóre ćwiczenia (maszyny uważam za niewiele warte ) - ale nie będę się wcinał Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-14 21:29:46

peko n/c BPL czyli widze ze juz do zdrowia wracasz , tylko niech Ci sie nie pomyli i na dyskoteke zadna nie idz po nim ========================================================================== Nie ma to jak odskoczyc od monotoni i zrobic sobie pyszmy obiad , kurczaka w panierce mmm hehe (na focie wygalda jakby byl spalony ale to dlatego ze [...]

Idź Pan w ch**! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-01-05 21:13:29

tak czasami jest ze "grafik" napiety i nie wiadomo w co ręce włozyc micha dobra STANOFUZION->stanofuSion

Wiek :29 Waga :74,6 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub [...]